Здравствуйте, ребята! А знаете ли вы, что здороваться – значит желать здоровья и всего самого хорошего? Сегодня, 7 апреля, на всей планете люди отмечают Всемирный день здоровья. А почему такой день существует? Да, потому, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека.
А о том, как быть здоровым вам расскажет очень известный доктор, но сначала отгадайте кто он?
Всех на свете он добрей,
Лечит он больных зверей.
Он известен, знаменит
Это доктор …
Правильно!
Здравствуйте, дети! Я Добрый доктор Айболит. Сейчас я расскажу вам о ом, как всегда быть здоровым. Ребята, чтобы не болеть, надо соблюдать несколько несложных правил.
Правило 1. Личная гигиена. В Древней Греции жила богиня Гигея (богиня здоровья) которая очень часто повторяла: «Легче предупредить болезнь, чем вылечить», в честь нее и назвали науку о здоровье гигиеной. А что же такое гигиена? Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте. Соблюдение правил личной гигиены не позволит вредным микробам заразить тебя болезнью. Ты будешь сильным, здоровым и уверенным в себе. Что же надо делать? 1.Чистить зубы утром и вечером. 2. Мыть руки перед едой. 3. Ежедневно менять белье. 4. Регулярно принимать ванну и душ. 5. Содержать в порядке волосы и ногти.
Правило 2. Режим дня. Если соблюдать режим дня, вы сможете успевать делать все, что от вас требуется, и при этом не будете чувствовать себя чрезмерно усталым. Режим дня важен еще и потому, что помогает приучить к порядку, самостоятельности и ответственности, а также сохранить здоровье. Вот смотрите…
Правило 3. Утренняя зарядка. Чтобы быть внимательным на уроках, успешно справляться с классными и домашними заданиями, а потом еще помогать родителям в домашних делах, нужно на протяжении всего дня быть бодрым, активным вам поможет простая зарядка. Несколько упражнений и вы всегда будете гибкими, стройными и здоровыми.
Правило 4. Правильное питание. Учёные установили, что для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и здоровым, в состав нашей пищи обязательно должны входить: вода, белки, жиры, сахар или углеводы, различные минеральные соли, а также витамины. Именно завтрак заряжает организм энергией, придает силы и даёт выносливость. На обед- мясо или рыба, а также овощи. Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты. Вода — основа жизни и правильного питания, Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно. Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным. Многие часто едят «за компанию»: с членами семьи и друзьями. А ещё перед монитором компьютера, сидя перед телевизором. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.
Правило 5. Закаливание. Все мы знаем песенку «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Закаливать свой организм можно принимая воздушные и солнечные ванны, делать обтирания и обливания, ходить босиком. Если вы решили закалить свой организм, то нужно чётко уяснить – закалиться раз и навсегда на всю жизнь невозможно. Стойкий эффект можно получить только в том случае, если вы делаете это каждый день.
Вот, ребята, я рассказал вам об основных правилах здоровья. Если вы в чем то не разобрались, попросите взрослых помочь вам. А еще вам на помощь придут книги. Я подготовил для вас виртуальный показ «К здоровью с книгой».
Спасибо за внимание!
