Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов …
Мишель де Монтень
Как же сохранить эту драгоценность – своё здоровье? Самое главное – сделать выбор в пользу здорового образа жизни, то есть такого образа жизни, который поможет укреплять здоровье и предотвращать болезни.
А здоровый образ жизни обязательно включает в себя полезные привычки!
Полезная привычка № 1:
Пей много чистой воды!
Забудь о газированных напитках, сладких соках — приучи себя пить обычную воду, от 5 до 8 стаканов в день.
Полезная привычка № 2:
Ешь три-четыре раза в день!
При самом напряженном графике занятий обязательно найди время для двух полноценных приемов пищи (например, завтрака и обеда), а также для двух-трёх перекусов (яблоком, бананом, бутербродом, но не шоколадкой или конфетой). Твоё здоровье и твоя фигура скажут тебе большое спасибо!
Полезная привычка № 3:
Гуляй каждый день!
Не хватает времени для физических упражнений? Отправляйся в школу кружным путем, прогуляйся по парку, на выходных соберитесь с друзьями в пешее путешествие по городу – всё засчитывается. Пользоваться ногами в качестве транспорта очень полезно, это к тому же дешево и безвредно для окружающей среды.
Полезная привычка № 4:
Высыпайся!
Сон является одной из самых важных сторон здоровья – и в то же время самых недооцененных. Лучше всего, конечно, рано лечь в постель и, хорошо выспавшись, рано встать. Но что делать, если ты предпочитаешь ложиться поздно, а вот вставать тебе приходится рано? Чтобы «добрать» недостающий сон, приляг ненадолго поспать днем, после учебы. Конечно, это немного по-детски, но мы ведь никому не расскажем!
Полезная привычка № 5:
Смейся!
Возможно, это звучит смешно, но смех и впрямь – одно из лучших лекарств. Сохранять позитивный взгляд на мир чрезвычайно важно – даже тогда, когда дела идут не по плану. Почаще находи хорошее в том, что происходит вокруг, и твоя жизнь станет намного лучше, счастливее и здоровее!
Прежде, чем переходить к следующему этапу, выполни задание:
Что помогает нашему здоровью, а что вредит ему?
